TOP recepty na smoothie, které vám v zimě posílí imunitu

Na začátku nebo na konci zimy je naše imunita zkoušená viry a bakteriemi, kterým svědčí změny teplot, v zimě nám pak hrozí zase nachlazení. Čím si posílit imunitu, aby si s nemocemi dokázala poradit?

Ovoce i zelenina obsahují důležité vitamíny i aminokyseliny, které posilují náš imunitní systém. Jíst kilogramy ovoce denně ovšem zvládne jen málo z nás, takže si musíme pomoci trochu jinak. Skvělým řešením je smoothie, tedy pořádná porce prospěšných látek, ovšem ve formě koktejlu, který zvládne udělat každý během chvíle.

Zázvorovo – jablkové smoothie

Připravíme si:

  • Jablko
  • Banán
  • 2 cm kořene zázvoru
  • Šťáva z ½ citronu
  • 2 lžíce medu

Fáze 1:

Jablko a banán nakrájíme na menší kousky a závor očistíme. Přidáme citronovou šťávu a dvě lžíce medu. Následně je potřeba vše důkladně promíchat a rozdrtit. Na to nám nejlépe poslouží smoothie mixér. Na závěr dle chutě můžeme přidat med na doslazení.

Zeleninovo – ovocené smoothie

Připravíme si:

  • 100 g jablek/ hrušek nebo oblíbeného ovoce
  • 100 g loupané červené řepy nebo rukoly
  • 100 ml vody

Fáze 1: 

Jablka, hrušky nebo vybrané ovoce očistíme, nakrájíme a přidáme k nim řepu či rukolu. Zalijeme vodou a rozmixujeme. Dle chuti můžeme přidat více ovoce nebo zeleniny.

Banánové smoothie s goji

Připravíme si:

  • 2 banány
  • ½ jablka
  • Šťávu z citronu
  • 2 polévkové lžíce goji
  • 2 dcl vody

Fáze 1:

Banány a půl jablka očistíme a nakrájíme, přidáme šťávu z citronu, goji a zalijeme vodou. Vše řádně promícháme a dle libosti můžeme dosladit medem.

Přidat na Seznam.cz
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

Diskuze k článku

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*